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宝宝们,跑步问题求指导
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发表于
2016-12-30 14:45
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运动要适量,不能够过!过量的运动只能带来伤害,特别是跑步对膝关节及韧带的损伤。
一般是根据个体的差异,定量、定时的制定跑步计划,一般人是慢跑,大概在5--7公里左右,大约控制在30--50分钟以内就行。超过这个范围建议分时间段、分距离来完成。
同时,注意每周间断休息1、2天。
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